Cursus Zelfverdediging Uitgetest:

Zois en Rosanne testen de Cursus Zelfverdediging!

 

Gratis online cursus zelfverdediging:

De cursus zelfverdediging is 100% instinctief: dus geen technieken die je weer vergeet, maar leer in 30 lessen van 20 minuten om je aangeboren reflexen toe te passen voor zelfverdediging! Benieuwd waar de cursus zelfverdediging op is gebaseerd? Bekijk de belangrijkste boeken en artikelen!

Onderstaand schema gaat uit van 3 trainingen per week, waardoor de cursus in totaal 10 weken duurt. Wij adviseren 3 trainingen per week, omdat je op deze manier zowel de cursus relatief snel afrondt als ervoor zorgt dat de informatie langdurig wordt opgeslagen in je hersens.

Natuurlijk kan je dit schema aanpassen aan je eigen wensen en ontwikkeling! Herhaal lessen indien gewenst, maar sla geen lessen over.

 

Week 1Non-verbale communicatie en deëscaleren

Les 1: Introductie, afspraken & valbreken

Les 2: Voorkomen, gevaarherkenning en uitstraling

Les 3: Deëscalatie door non-verbale communicatie & houding

 

 

Week 2Schrikreactie tactisch maken voor zelfverdediging

Les 4: Deëscalatie door verbale communicatie & actief luisteren

Les 5: Commanderen: de laatste mogelijkheid om te voorkomen

Les 6: Toepassen van schrikreactie voor zelfverdediging

 

 

Week 3Uitschakelen met de 'open hand' methode

Les 7: Introductie tot de ‘open hand’ methode

Les 8: Verbeteringen voor de ‘open hand’ methode

Les 9: Oefeningen om de ‘open hand’ methode toe te passen

 

 

Week 4Klauwen: voor wanneer de 'open hand' methode niet mogelijk is

Les 10: ‘Open hand’ methode voor gevorderden

Les 11: Introductie tot klauwen: voor als slaan niet mogelijk is

Les 12: Oefeningen om klauwen toe te passen

 

 

Week 5Trappen vanaf de grond

Les 13: Staand trappen; wanneer er voor niks anders ruimte is

Les 14: Introductie tot trappen vanaf de grond

Les 15: Trappen vanaf de grond voor gevorderden

 

 

Week 6Vechten vanaf de grond door te klauwen

Les 16: Klauwen vanaf de grond, om de posities om te draaien

Les 17: Oefeningen voor het klauwen en trappen vanaf de grond

Les 18: Oefeningen om les 6 tot en met 17 dynamisch te herhalen

 

 

Week 7Omgaan met slechte posities

Les 19: Slechte posities: zittend en met de rug tegen de muur

Les 20: Verdediging tegen allerlei soorten grepen

Les 21: Introductie tot verdediging tegen meerdere aanvallers

 

 

Week 8Verdediging tegen een aanval met mes

Les 22: Geavanceerde methoden tegen meerdere aanvallers

Les 23: Verdediging tegen mes (of stok): methode 1

Les 24: Verdediging tegen mes (of stok): methode 2

 

 

Week 9:Verdediging tegen gewapende aanvaller

Les 25: Omgaan met een overval

Les 26: Verdediging tegen vuurwapens

Les 27: Complete herhaling & nieuwe combinatie oefeningen

 

 

Week 10:Basis EHBO

Les 28: Basis EHBO voor fysiek welzijn

Les 29: Moreel (juridisch) en mentaal sterk staan

Les 30: Afsluiting & mentale inbeelding

 

 

Meer informatie en extra’s:

 

De ervaringen van enkele cursisten:

Lisa heeft nu meer zelfvertrouwen:

“Heel erg bedankt voor de cursus! Ik weet nu precies waar ik op moet letten en wat ik moet doen als ik het niet vertrouw. Dit geeft een heel fijn gevoel, echt super bedankt!”

Saeed is nu ook verbaal krachtig:

“(…) Ik schreeuwde zo hard als ik kon dat ze achteruit moesten. Dit werkte beter dan ik had verwacht, want ze schrokken ervan en ondertussen grepen omstanders in!”

Marks instincten staan op scherp:

“(…) Vanaf dat moment weet ik niks meer, maar wel dat hij luttele seconden later op de grond lag met zijn arm omgedraaid in mijn handen.”

Olaf is waakzaam en dienstbaar:

“De cursus heeft een stuk twijfel bij me weggenomen, waardoor ik vol vertrouwen mijn werk kan doen. Ook collega’s zien dit terug aan mijn uitstraling!”

 

Bevalt de cursus? Vertel het je vrienden op Facebook!