Online lessen zelfverdediging

Les 12: Oefeningen voor het klauwen

Over deze video:

In deze les combineren we de schrikreactie met het klauwen. Op deze manier leren we het klauwen dynamisch toe te passen. Let op:  in het echt is het verstandiger om de ‘open hand’ methode te gebruiken, deze oefening is alleen om het klauwen te verbeteren!

 

 

NB:

Niet vergeten om de aanvaller voorzichtig naar de grond te begeleiden door een arm onder de zijne te houden bij het neerhalen! Als je moeite hebt met de oefeningen, herhaal dan les 11 (en eventueel les 6)!

In deze video doen we rustig aan met het klauwen, dit is een goede intensiteit om mee te beginnen. Echter is het belangrijk om de intensiteit bij elke herhaling van een oefening te verhogen! Onthoud dat het klauwen zo heftig en overheersend moet zijn dat het de ander constant desoriënteert.

 

Een herhaling van de 5 regels voor de ‘aanvaller’:

  1. Houd het veilig!
  2. Train de verdediger (om te winnen)
  3. Rustig opbouwen
  4. Blijf aanvallen (tot je bent uitgeschakeld)
  5. Reageer realistisch op een tegenaanval